En muchas ocasiones, cometemos el fallo de emplear patrones mentales negativos en el momento de examinar un determinado inconveniente, o bien llegar a unas conclusiones concretas sobre nuestras vidas. Identificar estas formas de pensar autodestructivas, con la ayuda de un especialista como un psicólogo en Andújar, es el paso inicial para transformarnos en espectadores de nuestros pensamientos y de este modo, poder producir juicios más atinados sobre la realidad que nos rodea.
Maneras de pensar autodestructivas:
– Ser catastrofista: Frente a una situación bastante difícil, las personas pesimistas siempre y en toda circunstancia imaginan el peor escenario posible, Esta forma de pensar crea mucha ansiedad.
– Exagerar lo negativo y subestimar lo positivo: Frecuentemente estas dos peculiaridades van de la mano y las dos contribuyen a producir un estado anímico depresivo. El mejor ejemplo, sucede cuando afirmas algo positivo y de forma automática empleas la palabra “pero” para introducir algo negativo: “Cada vez lo hago mejor en el trabajo, PERO sigo cometiendo errores”. Prueba por un instante a cambiar la palabra “pero” por la conjunción “y”. La oración quedaría de la siguiente manera: “Cada vez lo hago mejor en el trabajo Y sigo cometiendo errores”. Como puedes observar, en un caso así los componentes positivo y negativo adquieren exactamente el mismo peso en la oración.
– Pensar que puedes saber lo que piensan los demás: En ocasiones, creemos saber las motivaciones y razones que tienen las personas para actuar de una determinada forma, sin que tengamos ninguna razón para esto. Por más que te aproximes, no puedes saber lo que lleva a una persona a actuar de cierta forma, salvo que te lo diga de manera explícita. Y muy frecuentemente, ni todavía de esta forma es suficiente. Debes aceptar, que el pensamiento del resto es una cosa que escapa a tu control.
Cambio de pensamientos con un psicólogo de Andújar
– Pretender ser un especialista siempre: En un área determinada es la receta ideal para producir agobio, en tanto que te fuerza a estar siempre y en todo momento en modo defensivo. Cuando el fallo no es una alternativa para ti, siempre y en toda circunstancia debes estar defendiendo tu opinión y tus acciones, para poder justificarte en el momento en que te hayas equivocado. Por más que sepas sobre un determinado tema, debes aceptar que el fallo forma parte esencial de nuestras vidas.
– Los “debería”: Los “debería” suponen la existencia de una lista de reglas inalterables, tanto para ti como para el resto. La culpabilidad, brota cuando eres el que rompe una de estas reglas. Por contra, experimentarás enfado y resquemor cuando sean el resto, los que rompan estas reglas. No debes olvidar, que el término que tienes tú sobre lo que debería y no debería de ser el mundo es solo tuyo.
– La culpa: Ocurre en el momento en que te sientes responsable del sufrimiento del resto o bien, al contrario, responsabilizas a el resto de tu sufrimiento. Cuando culpas, siempre y en toda circunstancia hay algo o bien alguien, externo a ti que es la causa de tu sufrimiento. Cambiar al resto o bien cambiar las circunstancias que te rodean, no es siempre y en todo momento una labor simple o bien posible. Lo único que puedes procurar hacer, es cambiar tu mismo.
Para liberarnos de estas formas de pensamiento autodestructivo, es necesario:
* Ser consciente de estos errores: Identificar estos pensamientos negativos.
* Convertir estos pensamientos negativos por otros más realistas y adaptativos. Con mucha práctica y atención, conseguirás adelantarte a estos pensamientos antes que surjan, y vas a poder seleccionar un camino diferente.
Al cambiar estos patrones mentales negativos en Neurosoma – Centro de psicologia en Andujar, vas a poder lograr que las reacciones sensibles que se producen a partir de ellos, no sean tan asoladoras como anteriormente.
